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sábado, 18 de marzo de 2023
Relajación escaner o recorrido corporal- Herminia Gisbert 21 min
Meditación del escáner corporal- 21.25 min
Relajación guiada- revisión corporal-Herminia Gisbert
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Enlace sin anuncios en vimeo
https://vimeo.com/346909088
La profesora Herminia Gisbert, especialista en técnicas contemplativas tradicionales y vicepresidenta de la Fundación Sophia, ha realizado para todos aquellos que quieren introducirse en el fascinante y benéfico mundo de la meditación y del mindfulness una serie de meditaciones guiadas que ayudan en los primeros pasos del estado meditativo.
viernes, 23 de noviembre de 2018
MAESTROS-ZEN
*
No busques "maestros verdaderos".
Te encontrarás con seres tan frágiles y pobres
como tú
y te sentirás decepcionado.
Los únicos maestros que he seguido en mi vida,
aquellos que han hecho de mi lo que soy,
eran seres humanos frágiles y ordinarios pero
genuinos y verdaderos.
Ni personajes de literatura ni de postureo,
sino seres desconchados por
todos lados y, aún así, rebosantes de luz.
Pienso en el maestro Seung Sahn o en Bon Yo, mis primeros maestros.
Seung Sahn dijo: "Soy rico en enseñanzas
para darte,
todas ellas salidas directamente del infierno
de mis heridas”.
También he conocido a maestros
con los que me sentí decepcionado,
herido, engañado y con quienes
he tenido los mayores desacuerdos.
A veces me ha sorprendido
profundamente el darme cuenta
de cómo yo mismo he podido
herirles también.
Pero estos seres humanos reales
también me han enseñado mucho,
me abrieron los ojos y me
hicieron avanzar.
Se lo agradezco de todo corazón
y me prostro ante ellos.
Y, además, están todos estos
maestros comunes,
nuestros padres, nuestros hijos,
un extraño, una flor o una estrella...
Por favor, busca la Vía y sé tu
propio Camino.
Si te encuentras con un maestro,
sigue el Camino que guía sus pasos,
que ilumina su oscuridad, que
profundiza su búsqueda,
que purifica sus errores y
sublima sus bellezas.
No esperes que el maestro sea
perfecto en tu lugar
y te libere del duro esfuerzo de
tu propia búsqueda.
Trabaja con él, brilla en su luz
y echa raíces en sus errores;
si consigues amar los errores y
las debilidades de tu maestro,
entonces podrás sanar y
reconciliar todos tus errores y fragilidades,
en un abrir y cerrar de ojos.
Dile que se equivoca cuando
creas que está equivocado.
Háblale de esas cosas suyas que
no comprendes o que te hacen daño.
Un maestro es solo un saco de
piel y de huesos como tú y,
si tiene algo más que tú, eso es
la responsabilidad
y la alegría entusiasta de
compartir contigo
esta maravillosa vía que es el
zen.
Si estás buscando el maestro
perfecto,
entonces te encuentras todavía
en la etapa de tus caprichos espirituales.
Yo también cometí el mismo error
en su momento.
Es como un espejo.
Si practicas para ser perfecto
serás siempre desgraciado.
Pero si coges la mano de un
anciano en la Vía
para caminar en su compañía y
aprender con él,
entonces esa es la preciosa
relación maestro- discípulo.
I shin den shin (de corazón a
corazón).
¿Qué es, entonces, el maestro,
sino un pobre diablo que camina como tú y que
hace lo que puede?
Obsérvalo cuando toma el asiento de los
patriarcas,
cuando se dirige al altar para hacer una
ofrenda,
cuando está sentado impartiendo el Dharma,
cuando corrige o enseña, cuando practica
zazen,
cuando recita los sutras,
cuando en un sesshin te guía dando ejemplo de
servicio,
de práctica continuada, de recogimiento y de
silencio.
¿Qué ves en él?
Un raku agrietado a través del cual pasa la
luz,
una vela improvisada que ilumina el mundo al
consumirse,
un saco de carne y de huesos,
un cúmulo de errores y fragilidades
a través de los cuales el Dharma se expresa
generoso e ilimitado,
más grande que nada.
Un ser que duda como tú, que llora también.
Un ser que se regocija y que vive.
Alguien que aguarda la felicidad del mundo
como un vigía espera la aurora.
Solo es un anciano en el camino del despertar,
un anciano que ha acumulado más errores
para volver a empezar de nuevo,
que ha acumulado más debilidades y más pruebas
que tú.
Abandona el pensamiento egoísta
de que él solo está ahí para
enseñarte a ti.
Descubre el milagro de la
transmisión según el cual
el que enseña es el que es enseñado.
Por favor, sé tu propia lámpara.
Entonces, de repente,
no habrá más noche que la noche
serena,
con sus luces humildes y
verdaderas,
donde el silencio es un compañero
y la soledad, un amigo,
lo desconocido es fe y,
cualquier ruido, mensajero.
Federico Dainin Jôkô Sensei
Imagen: Monje Chogen, escultura en madera.
Templo Todai-ji, Kamakura, s. XII
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‘La persona iluminada tiene confianza,
una sorprendente confianza,
con la que se enfrenta a cualquier situación de la vida.
¿De dónde viene esa confianza?
De estar asentado en la fuente de su mente
permaneciendo en un estado de plena consciencia…’
Extracto del documental
‘Arunchala Shiva- The teachings of Ramana Maharshi’
sábado, 3 de febrero de 2018
MEDITACION PERDON -VARIAS
PERDON-MEDITACION GUIADA-soltar dejar ir resentimiento y creencias limitantes irracionales
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Un niño es un ser que nació libre y que poco a poco es condicionado
MEDITACIÓN "liberación de creencias limitantes" soltar, fluir,
dejar ir, perdón
Meditación guiada 19 minutos- Herminia Gisbert
En esta meditación, realizada por Herminia Gisbert, podrás acceder a
esa parte de ti mism@ en donde han podido quedar enquistadas creencias que te
limitan y que dificultan tu proceso de evolución consciente. El objetivo de
esta meditación es que puedas ir liberando paulatinamente alguna de esas
creencias
Publicado el 6 dic. 2018
Te puedes suscribir a nuestro canal en:
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meditaciones guiadas y que compartas si te ha gustado el contenido.
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Canción -Echoes of a Dream 432hz
Artista -Spiritual Moment
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PERDÓN-
MEDITACION GUIADA POR LAKSHMI SHAKTI
El
Perdón con Lakshmi Shakti & música-Kyrie- Joan Condal-17.08 minutos
La
meditación del perdón.-14 enero 2018
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MEDITACIÓN
GUIADA PARA PERDONAR | Soltar y dejar ir |-45.03 Min
❤ EASY ZEN
Publicado
el 6 ago. 2017
Meditación
guiada para perdonar, soltar y dejar ir.
Puede
servir como meditación para dormir.
Perdonar
y perdonarse. Perdonar y dejar ir el pasado.
Volver
a empezar desde la aceptación y la liberación.
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https://www.youtube.com/watch?v=PvKxbnf2f0E
https://www.youtube.com/watch?v=PvKxbnf2f0E
Relajación cuerpo, relajación visual imaginativa .
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A dear friend introduced me to
this video..I was transported to a place of serenity and hope. I hope you feel
the same. The change we wish to see in the world is within our own hearts.
Música
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Thich Nhat Hanh-2011-4-La Energía De La Compasión-26.51 min
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El Perdón – Meditacion guiada - Louise Hay-20.09 min
Traducción de Carolina Rovs.Visualización
El perdón abrre las puertas al amor. Sanar el corazón herido o dolido
Publicado el 18 abr. 2017
Personalmente encontre esta meditacion de Louise Hay y me encanto!, con cariño la he traducido, espero y la disfruten tanto como yo, y sobre todo que la usen como herramienta para sanar aquellos rencores y heridas que hayan cargado durante años.
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Forgiveness Remains | Louise
Hay | Monday Meditations- 17.04 min
Publicado
el 26 dic. 2016
Take a journey with Louise Hay
to locate the places where un-forgiveness remains. Forgiveness opens the
doorway to love, so that love can flow more abundantly in your life. Through
this meditation, understand the someone or some time you are unwilling to
forgive. Drift back and clean out the pockets of bitterness that may reside
within you. Give the gift of forgiveness to yourself and sets yourself free
from the self-righteous prison of resentment that keep you stuck in the past.
You can heal your heart now and know you are worth loving.--------------------------------------------------------------------------------------------------------
https://www.youtube.com/watch?v=PvKxbnf2f0E
Aprender
a soltar y dejar ir | Desapego |
Meditacion
Mindfulness Online- 14.40 minutos
Publicado
el 8 mar. 2017
Aprender
a soltar. Meditacion para Dejar ir. Desprenderse de los apegos con meditacion
guiada. Mindfulness Online.
Relajación cuerpo, relajación visual imaginativa .
Es
momento de dejar ir, abandonar todo lo que nos pesa, nos ata y nos limita. Todo
lo que nos impide fluir con la vida. Es hora de dejar los apegos con esta
relajacion.
Dejemos
ya de aferrarnos a relaciones dañinas, a objetos materiales que no nos sirven.
Debemos soltar las tristezas, antiguas creencias e incluso resistencias. Todo
esto nos hace vivir con miedo y nos impide disfrutar de la vida.
Con
ayuda de esta meditacion guiada lograremos aceptar cada cosa que nos sucede y
vivirla con desapego, siendo conscientes de que todo está en constante cambio,
siempre.
Para
obtener mejores resultados y aliviar la ansiedad y el estrés, recomendamos
escucharla por lo menos una vez al día, en un lugar cómodo para que la
relajación sea más profunda, pero sin llegar a dormirnos. Con la práctica
diaria lograrás centrar toda tu atención y muy pronto notarás los beneficios
que este ejercicio te aportará. Harás de ella una rutina diaria.
Siguiendo
estas indicaciones, puede que comience a sentir y ver los cambios a las tres
semanas, incluso antes, pero también puede ser que algunas personas tarden más,
les lleve un poco más de tiempo, eliminar la ansiedad y el estrés. Sólo confía
en que los resultados llegarán y así será! Si enfoca y dirige su atención en
estos cambios, notará que pueden ser espectaculares!
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Meditación
Guiada para Perdonar y Perdonarse a Uno Mismo- 11.25 min
- Perdonar el Pasado y Vivir el Presente-Unniversidad
de Zaragoza-
Dr.Javier García Campayo .oct 2016
Publicado
el 20 oct. 2016
Audios
de las prácticas de Compasión de la Universidad de Zaragoza
http://www.masterenmindfulness.com/au... Audio 11 – Perdonar el daño producido
por personas queridas / Meditación Guiada por el Doctor Javier García Campayo
http://www.ivoox.com/perdonar-dano-pr... Máster en Mindfulness y Compasión
Música:
Bansuri flute Maestro Pandit Rajendra Prasanna - Raga Bhairavi 2011
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MEDITACION PARA PERDONAR Y RECONCILIARSE-HO PONOPONO
Meditación
✿HO'PONOPONO✿ - 62.27
MINUTOS
Antes
de Dormir Para Perdonar, Reconciliarse y Transformarse
Publicado
el 14 ene. 2017
¿Qué
es Ho'oponopono?
El
Ho’oponopono es un arte hawaiano muy antiguo de resolución de problemas.
Ho'oponopono
significa “enmendar”, “corregir un error”.
Según
esta filosofía, todo lo que aparece en nuestra vida es un pensamiento, una
memoria, un programa funcionando (un error) y se presenta para darnos una
oportunidad de soltar, de limpiar, de borrar.
El
Ho'oponopono es la tecla de borrar en el teclado de nuestra computadora.
El
Dr. Ihaleakalá Hew Len, mi maestro de Ho'oponopono, dice que los hawaianos
originales, primeros habitantes de Hawái, solían practicarlo. Morrnah Simeona
(la maestra de Ihaleakalá) actualizó estas enseñanzas para los tiempos modernos
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The Great Bell Chant (The End
Of Suffering)-7.13 min
Thich Nhat Hanh
Publicado el 28 oct. 2012
Read by Thich Nath Hanh,
chanted by brother Phap Niem.
The creators of this audio
track were Gary Malkin, the composer/arranger, producer, and collaborator
Michael Stillwater. The work came from a CD/book called Graceful Passages: A
Companion for Living and Dying, and it could be purchased by going to
wisdomoftheworld.com.
The creator of this video is R
Smittenaar. This video can be downloaded at: https://vimeo.com/6518109
Visuals taken from:
HOME, Earth and Baraka
"The End Of
Suffering", de Gary Malkin (Google Play • iTunes
¿Qué
hacer cuando alguien me ataca físicamente?
Pregunta
en inglés, con Subtítulos en inglés, a
Thich Nhat Hanh
What should we do when a person
attacks us physically?- 11.49 min
Publicado el 13 ene. 2018
Response provided by Thich
Nhat Hanh to a written question on June 20, 2004
at Plum Village during the
21-Day Retreat with the theme of The Feet of the Buddha
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Thich Nhat Hanh-2011-4-La Energía De La Compasión-26.51 min
Comprensión,
perdón, compasión. Subtítulos en español
Publicado
el 29 nov. 2011
Uno
de los maestros zen más conocidos y respetados del mundo, poeta, activista por
la paz y los derechos humanos, Thich Nhat Hahn (sus estudiantes lo llaman Thay,
que significa "maestro") ha tenido una vida extraordinaria. Nació en
el Vietnam central, en 1926, y se convirtió en monje a la edad de 16 años. La
guerra de Vietnam enfrentó a los monasterios a la difícil cuestión de decidir
si llevar una vida contemplativa y dedicarse solo a la meditación en los
monasterios o ayudar a sus conciudadanos que sufrían bajo los ataques de las
bombas y la devastación de la guerra. Nhat Hanh fue uno de los que decidió
hacer ambas cosas, ayudando a fundar el movimiento del "Budismo
comprometido". Ha dedicado su vida, desde entonces, al trabajo de la
transformación personal para el beneficio de los individuos y la sociedad.
thay
joven
Al
principio de los años 60, en Saigón, Thich Nhat Hahn fundó la Escuela para el
Servicio de Ayuda Social, una organización de ayuda para la reconstrucción de
los pueblos y aldeas bombardeadas, la construcción de escuelas y centros
médicos, el realojamiento de familias, y la organización de cooperativas
agrícolas. Con la ayuda de más de 10.000 estudiantes voluntarios, la SYSS basó
su trabajo en los principios budistas de no violencia y acción compasiva. A
pesar de la oposición del gobierno vietnamita, Nhat Hahn también fundó la
Universidad Budista, una editorial y una influyente revista de activismo por la
paz, en Vietnam.
Martin-Luther-King_8Tras
visitar los Estados Unidos en 1966 en misión de paz, se le prohibió su vuelta a
Vietnam en 1966. En sus viajes siguientes a los Estados Unidos, tuvo
entrevistas con oficiales federales y del Pentágono, como Robert McNamara, a
los que presentó argumentos para detener la guerra y pedir la paz. Puede que
Nhat Hahn haya ayudado a cambiar el curso de la historia de los Estados Unidos,
cuando pidió a Martin Luther King que se opusiera a la guerra de Vietnam
públicamente, ayudando, de esta manera, al movimiento por la paz. Al año
siguiente, King nominó a Thich Nhat Hahn para el Premio Nóbel de la Paz. Más
tarde, Nhat Hanh encabezó la delegación Budista en la Cumbre por la Paz en Paris.
En
1982 fundó Plum Village, una comunidad Budista en el exilio, en Francia, donde
continua su trabajo de ayuda a los refugiados, los llamados "boat
people", "gente de los barcos", prisioneros políticos, y
familias pobres de Vietnam y de todo el mundo. También ha recibido un merecido
reconocimiento por su trabajo por los Veteranos de
Vietnam,
por sus retiros de meditación y su prolífica obra literaria sobre meditación,
plena consciencia y paz. Ha publicado 85 libros de poesía, prosa, oraciones, de
los cuales 40 están en inglés, incluyendo los más vendidos, "Llámame por
mis verdaderos nombres", "La paz está en cada paso", "Ser
paz", "Tocando la paz", "Buda viviente, Cristo
viviente", "Enseñanzas sobre el amor", "El camino de la
emancipación", e "Ira". En Septiembre del 2001, justo pocos días
tras los ataques al World Trade Center, dió un memorable discurso sobre la no
violencia y el perdón, en la Iglesia Riverside de Nueva York. En Septiembre del
2003 pronunció un discurso a miembros del congreso de los Estados Unidos, en un
retiro de dos días. Thich Nhat Hanh continua viviendo en Plum Village, en la
comunidad de meditación que él fundó, donde enseña, escribe y trabaja en los
jardines; dirige retiros por todo el mundo sobre el "arte de la vida
consciente".
Cómo
curar las heridas de la infancia para que no nos amarguen la vida
Claudio
Naranjo- Medico psiquiatra- entrevista- 28.34 minutos
Un niño es un ser que nació libre y que poco a poco es condicionado
a
través del miedo. Para sanar la sociedad hay que sanar a la familia.
Niño interior herido
Niño interior herido
Publicado
el 14 nov. 2016
Entrevista
con Claudio Naranjo, psiquiatra chileno
Una
inagotable fuente de sabiduría, el psiquiatra chileno Claudio Naranjo, cuenta
en su entrevista concedida a RT por qué a día de hoy solo sabemos comunicarnos
con nuestros hijos a través de la violencia, cómo se pueden curar las heridas
de la infancia para que no nos amarguen la vida cuando ya somos adultos y por
qué el amor al prójimo no funciona si no se tiene amor propio. Vean las
respuestas a todo esto y a mucho más en esta entrañable charla en RT.
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miércoles, 31 de agosto de 2016
MEDITACION-ATENCION PLENA- SCANER CORPORAL. MEDITACION META. VARIOS
‘Bebe el té lentamente y con
reverencia,
como si fuera el eje sobre el que
gira la Tierra.
Bébelo poco a poco,
con calma,
sin correr hacia el futuro.
Vive el momento presente.
La vida está sólo en
este momento ’
Thich Nhat Hanh
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Meditación del escáner corporal- 21.25 min
Relajación guiada- revisión corporal-Herminia Gisbert
Enlace sin anuncios en vimeo
La profesora Herminia Gisbert, especialista en técnicas contemplativas
tradicionales y vicepresidenta de la Fundación Sophia, ha realizado para todos
aquellos que quieren introducirse en el fascinante y benéfico mundo de la
meditación y del mindfulness una serie de meditaciones guiadas que ayudan en
los primeros pasos del estado meditativo.
Publicado el 12 abr. 2016
Canción -Breathing Silence
Artista -Karunesh
Álbum -Zen Breakfast
………
Nota- puede haber anuncios, ya
sea antes o en medio de la relajación. En VIMEO no hay
Yo quitaría la palabra observar, pues es difícil observar la respiración
o los sonidos, es mejor la palabra sentir.
Quitaría la palabra tratar o intentar, y solo dejaría la acción en sí,
y también hablaría desde la
primera persona ya que de esta manera el que escucha se siente mas identificado
y deja de parecer una orden.
Sentir respiración, llevándola atención, observar, sentir el aire que
entra por la nariz y sale. Luego sentir de pies a cabeza….
Mindfulness. Meditación Metta o del Amor benevolente. Corazón bondadoso
Meditación guiada… por Herminia Gisbert- 20 minutos
Inicia con una historia de los
tiempos del buda cuando los discípulos
no querían meditar en medio del bosque por temor a las fieras salvajes …
Luego continúa relajación rápida
de cabeza a pies.. imaginar colores
Después dejar la atención en la zona del corazón.
A continuación llevar el amor
compasivo hacia uno mismo, luego a alguien querido, después a alguien que conozcamos
superficialmente que nos sea indiferente, y hasta el final a alguien con quien
tengamos alguna fricción o que nos caiga mal, pero no alguien con quien
tengamos demasiada animadversión, pues ahí es mas difícil desearles lo mejor.
Publicado el 2 jul. 2016
Nota. Es posible que haya anuncios al inicio o a la mitad de la sesión
Meditación realizada por la Prof. Herminia Gisbert, Especialista en
desarrollo personal y mindfulness por la UAL y prácticas contemplativas de
Oriente. Vicepresidenta de la Fundación Sophia
La meditación del Amor Benevolente, llamada en lengua Pali, Metta, es
tal vez la meditación mas importante y popular de la Tradición Budista.
Podríamos decir que Metta es el sentimiento de Amor Universal mas profundo que
puede existir. Su significado y contenido es inmenso: Bondad, dulzura,
amabilidad, calma, solidaridad, tolerancia, alegría, afecto, reconocimiento,
respeto, comprensión, compasión, perdón, pureza… Tu mismo puedes añadir a esta
lista aquellas emociones positivas y creativas que te sean mas propias.
El cultivo de Metta ayuda a superar el miedo y la ignorancia en
cualquiera de sus formas, proporcionando a quien la usa, la capacidad de
responder voluntaria y creativamente, ante cualquier estimulo de la vida, con
Amor
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