miércoles, 31 de agosto de 2016

MEDITACION-ATENCION PLENA- SCANER CORPORAL. MEDITACION META. VARIOS



‘Bebe el té lentamente y con reverencia,
como si fuera el eje sobre el que gira la Tierra.
Bébelo poco a poco,
con calma,
sin correr hacia el futuro.
Vive el momento presente.
La vida está  sólo  en  este momento ’
 



Thich Nhat Hanh




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Meditación del escáner corporal- 21.25 min

Relajación guiada- revisión corporal-Herminia Gisbert



Enlace  sin anuncios en vimeo


La profesora Herminia Gisbert, especialista en técnicas contemplativas tradicionales y vicepresidenta de la Fundación Sophia, ha realizado para todos aquellos que quieren introducirse en el fascinante y benéfico mundo de la meditación y del mindfulness una serie de meditaciones guiadas que ayudan en los primeros pasos del estado meditativo.


 



Publicado el 12 abr. 2016


Canción -Breathing Silence

Artista -Karunesh

Álbum -Zen Breakfast

………

Nota-  puede haber anuncios, ya sea antes o en medio de la relajación. En VIMEO no hay

Yo quitaría la palabra observar, pues es difícil observar la respiración o los sonidos, es mejor la palabra sentir.

Quitaría la palabra tratar o intentar, y solo dejaría la  acción en sí,  

y también  hablaría desde la primera persona ya que de esta manera el que escucha se siente mas identificado y deja de parecer una orden.

Sentir respiración, llevándola atención, observar, sentir el aire que entra por la nariz y sale. Luego sentir de pies a cabeza….

 

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Mindfulness. Meditación Metta o del Amor benevolente.  Corazón bondadoso

Meditación guiada… por Herminia Gisbert- 20 minutos



Inicia con  una historia de los tiempos del buda  cuando los discípulos no querían meditar en medio del bosque por temor a las fieras salvajes …

Luego continúa  relajación rápida de cabeza a pies.. imaginar colores

Después dejar la atención en la zona del corazón.

A continuación  llevar el amor compasivo hacia uno mismo, luego a alguien querido,  después a alguien que conozcamos superficialmente que nos sea indiferente, y hasta el final a alguien con quien tengamos alguna fricción o que nos caiga mal, pero no alguien con quien tengamos demasiada animadversión, pues ahí es mas difícil desearles lo mejor.

Publicado el 2 jul. 2016

Nota. Es posible que haya anuncios al inicio o  a la mitad de la sesión

 

El enlace de esta meditación sin publicidad por VIMEO es: https://vimeo.com/346435608

Meditación realizada por la Prof. Herminia Gisbert, Especialista en desarrollo personal y mindfulness por la UAL y prácticas contemplativas de Oriente. Vicepresidenta de la Fundación Sophia


La meditación del Amor Benevolente, llamada en lengua Pali, Metta, es tal vez la meditación mas importante y popular de la Tradición Budista. Podríamos decir que Metta es el sentimiento de Amor Universal mas profundo que puede existir. Su significado y contenido es inmenso: Bondad, dulzura, amabilidad, calma, solidaridad, tolerancia, alegría, afecto, reconocimiento, respeto, comprensión, compasión, perdón, pureza… Tu mismo puedes añadir a esta lista aquellas emociones positivas y creativas que te sean mas propias.

El cultivo de Metta ayuda a superar el miedo y la ignorancia en cualquiera de sus formas, proporcionando a quien la usa, la capacidad de responder voluntaria y creativamente, ante cualquier estimulo de la vida, con Amor


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