‘Bebe el té lentamente y con
reverencia,
como si fuera el eje sobre el que
gira la Tierra.
Bébelo poco a poco,
con calma,
sin correr hacia el futuro.
Vive el momento presente.
La vida está sólo en
este momento ’
Thich Nhat Hanh
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Meditación del escáner corporal- 21.25 min
Relajación guiada- revisión corporal-Herminia Gisbert
Enlace sin anuncios en vimeo
La profesora Herminia Gisbert, especialista en técnicas contemplativas
tradicionales y vicepresidenta de la Fundación Sophia, ha realizado para todos
aquellos que quieren introducirse en el fascinante y benéfico mundo de la
meditación y del mindfulness una serie de meditaciones guiadas que ayudan en
los primeros pasos del estado meditativo.
Publicado el 12 abr. 2016
Canción -Breathing Silence
Artista -Karunesh
Álbum -Zen Breakfast
………
Nota- puede haber anuncios, ya
sea antes o en medio de la relajación. En VIMEO no hay
Yo quitaría la palabra observar, pues es difícil observar la respiración
o los sonidos, es mejor la palabra sentir.
Quitaría la palabra tratar o intentar, y solo dejaría la acción en sí,
y también hablaría desde la
primera persona ya que de esta manera el que escucha se siente mas identificado
y deja de parecer una orden.
Sentir respiración, llevándola atención, observar, sentir el aire que
entra por la nariz y sale. Luego sentir de pies a cabeza….
Mindfulness. Meditación Metta o del Amor benevolente. Corazón bondadoso
Meditación guiada… por Herminia Gisbert- 20 minutos
Inicia con una historia de los
tiempos del buda cuando los discípulos
no querían meditar en medio del bosque por temor a las fieras salvajes …
Luego continúa relajación rápida
de cabeza a pies.. imaginar colores
Después dejar la atención en la zona del corazón.
A continuación llevar el amor
compasivo hacia uno mismo, luego a alguien querido, después a alguien que conozcamos
superficialmente que nos sea indiferente, y hasta el final a alguien con quien
tengamos alguna fricción o que nos caiga mal, pero no alguien con quien
tengamos demasiada animadversión, pues ahí es mas difícil desearles lo mejor.
Publicado el 2 jul. 2016
Nota. Es posible que haya anuncios al inicio o a la mitad de la sesión
Meditación realizada por la Prof. Herminia Gisbert, Especialista en
desarrollo personal y mindfulness por la UAL y prácticas contemplativas de
Oriente. Vicepresidenta de la Fundación Sophia
La meditación del Amor Benevolente, llamada en lengua Pali, Metta, es
tal vez la meditación mas importante y popular de la Tradición Budista.
Podríamos decir que Metta es el sentimiento de Amor Universal mas profundo que
puede existir. Su significado y contenido es inmenso: Bondad, dulzura,
amabilidad, calma, solidaridad, tolerancia, alegría, afecto, reconocimiento,
respeto, comprensión, compasión, perdón, pureza… Tu mismo puedes añadir a esta
lista aquellas emociones positivas y creativas que te sean mas propias.
El cultivo de Metta ayuda a superar el miedo y la ignorancia en
cualquiera de sus formas, proporcionando a quien la usa, la capacidad de
responder voluntaria y creativamente, ante cualquier estimulo de la vida, con
Amor
