THICH NHAT
HANH – Diez movimientos con plena
consciencia- 14.35 min
Ejercicios conscientes,
lentos, acompañados de respiraciones, dirigidos por Thai
https://www.youtube.com/watch?v=rZFwqSGbBs8
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es mas corto 8 minutos
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‘Toma consciencia de tu respiración,
siente el flujo de aire entrar y salir por la nariz.
Al comienzo puede que tu respiración no sea relajada.
Pero después de algún tiempo de practicar la respiración
consciente, sentirás que ésta se va haciendo cada vez más
ligera y natural, más calmada y tranquila.
consciente, sentirás que ésta se va haciendo cada vez más
ligera y natural, más calmada y tranquila.
En cualquier momento, ya sea que estés caminando,
haciendo jardinería, escribiendo, o haciendo cualquier cosa,
puedes volver a esta tranquila fuente de vida.
haciendo jardinería, escribiendo, o haciendo cualquier cosa,
puedes volver a esta tranquila fuente de vida.
Thich Nhat Hanh
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Allí donde esté,
en medio del desierto o en aguas turbulentas,
traer la mente de regreso al cuerpo.
Sentir la respiración.
Siento el aire entrar…
siento el aire salir…
siento el aire entrar…
siento el aire salir…
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THICH NHAT HANH
ENOJO- IRA-HERRAMIENTAS PARA APAGAR LA IRA
Herramientas para apagar las llamas
El Buda nos dio unas herramientas muy eficaces para apagar el fuego que hay en nuestro interior: el método de respirar y de andar de manera consciente, el método de abrazar nuestra ira y de observar profundamente la naturaleza de nuestras percepciones, y el método de observar a fondo a los demás para comprender que también sufren mucho y necesitan nuestra ayuda. Estos métodos son muy prácticos y proceden directamente del Buda. Inspirar de ...manera consciente es saber que el aire está entrando en tu cuerpo, y exhalar de manera consciente es saber que tu cuerpo está cambiando el aire. Así estás en contacto con el aire y con tu cuerpo, y como tu mente está atenta a la respiración, también estás en contacto con ella; tal como es. Sólo necesitas una respiración consciente para volver a entrar en contacto contigo mismo y con el mundo que te rodea, y tres respiraciones conscientes para mantener este contacto. Siempre que no estás de pie, sentado o tendido, estás yendo a alguna parte. Pero ¿adónde vas? Tú ya has llegado. Con cada paso, puedes llegar al momento presente, puedes entrar a la Tierra Pura, en el Reino de Dios. Cuando desde una punta de la habitación te dirijas a la otra, sé consciente del contacto que mantienen tus pies con el suelo y del contacto del aire mientras entra en tu cuerpo. Esto te ayudará a descubrir cuántos pasos puedes dar cómodamente durante una inspiración y durante una exhalación. Mientras inspires, di «inspirando», y mientras espires, di «espirando». De ese modo, estaráspracticando todo el día la meditación de caminar. Es una práctica que se puede hacer constantemente y que tiene, por tanto, el poder de transformar nuestra vida cotidiana. A mucha gente le gusta leer libros sobre las distintas tradiciones espirituales o sobre rituales, pero no desea practicar demasiado las enseñanzas que aparecen en ellos. Las enseñanzas pueden transformamos, al margen de la religión o la tradición espiritual a la que pertenezcamos, si estamos dispuestos a practicar. Nos transformará de ser un mar de fuego a un refrescante lago. Y entonces no sólo dejaremos de sufrir, sino que además nos convertiremos en una fuente de alegría y felicidad para todos los que nos rodean.
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http://youtu.be/xHZqnOVOvcg
DEMENCIA SENIL-ALZHEIMER-
ATENCION PLENA PARA MEJORAR CALIDAD VIDA
modificar el curso de la enfermedad por medio de la atención plena, para enfermos leves de Alzheimer. Entrevista a Domingo Quintana.. en las primeras etapas de la enfermedad. Canarias
7.15 minutos
Publicado el 23/2/2014
Entrevista a Domingo Quintana en el telediario de Canarias el 17 de Febrero de 2014 a raíz de ganar el premio Salgado Alba por la mejora en el tratamiento a enfermos leves de Alzheimer con ejercicios para Atender al Presente http://www.laatencionalpresente.com
Inicia con ejercicios respiratorios, a sentir o tomar consciencia de cómo entra y sale el aire, esto potencia la atención…
Al inspirar levanto el brazo y al espirar lo bajo, insertarlo en la vida diaria de las personas.
Actividades básicas se ven afectadas por la enfermedad.
Ye stos ejercicios sencillos se hacen con las actividades.
Como comer, prestar atención, al disfrutar del masticar, enfocando la atentcion
De forma continuada de 3 a 5 min varias vecs al día, se modifica el cerebro en solo 12 semanas.
Practicas de no mas de 10 minutos.. para alzheimer o demencia senil- para mejorar la calidad de vida y reducir sus efectos o secuelas.
MINDFULNESS TESIS DOCTORAL SOBRE LA ATENCIÓN AL PRESENTE PARA ENFERMOS DE ALZHEIMER. ATENCIÓN PLENA CON SUBTITULOS EN MISMO ESPAÑOL.
Mantener la actividad ene l momento presente… habla de Thich Nhan Hanh… has como si tuvieras al niño en tus brazos con ternura, con plena atención, regresar una y otra vez
Publicado el 4/3/2014
Video de la presentación de la tesis doctoral de Domingo Quintana sobre la mejora en el tratamiento a enfermos leves de Alzheimer con ejercicios para Atender al Presente http://www.laatencionalpresente.com
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