Mindfulness: Conciencia en el Cuerpo-15 minutos
Actualizado el 22 de dic. de 2011
Ejercicio de Mindfulness que tiene como objetivo centrarse en las sensaciones del cuerpo, tanto de la piel y músculos, como las que vienen de órganos internos. Sin pretender cambiarlas, sin rechazarlas, sin enjuiciarlas. Con aceptación y respeto. Este ejercicio promueve Integración Vertical, es decir, fortalece las conexiones entre la corteza y corteza prefrontal con zonas sensoriales y emocionales del cerebro, y facilita la conexión del cerebro con el resto del sistema nervioso extendido en el cuerpo. Ejercicio grabado y realizado por Yolanda Calvo Gómez, psicóloga. www.equilibriocuerpomente.es. Blog: http://linkcerebromente.blogspot.com
Mindfulness en el Dolor Físico-27.44 min
Yolanda Calvo Gómez habla
Publicado el 15 de ene. de 2015
Ejercicio para prestar Plena Atención, sin juicios ni expectativas, al dolor físico. Estudios científicos demuestran el descenso del dolor físico cuando disminuimos nuestra resistencia al dolor, lo que podríamos llamar el sufrimiento emocional que la experiencia de dolor nos causa. Este ejercicio no sustituye la ayuda médica que puedas necesitar para manejar tu dolor ni para identificar su origen. Puedes aceptar el dolor e ir al médico, ambas cosas. Pero te puede ayudar en el manejo de tu situación de dolor. Ver también esta entrada de mi blog: http://linkcerebromente.blogspot.com....
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Meditacion Guiada (Guided Meditation) - Anapanasati yoga –
Jorge Handabaka . 37.13 MIN
MEDITACION GUIADA ... RESPIRACION CONSCIENTE...sentir la respiración. tomar consciencia de la respiración
- Música -Life", de SPA Strings (Google Play • iTunes • eMusic)
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Mindfulness. Meditación Metta o del Amor benevolente. Corazón bondadoso
Meditación guiada… por Herminia Gisbert- 20 minutos
Inicia con una historia de los
tiempos del buda cuando los discípulos
no querían meditar en medio del bosque por temor a las fieras salvajes …
Luego continúa relajación rápida
de cabeza a pies.. imaginar colores
Después dejar la atención en la zona del corazón.
A continuación llevar el amor
compasivo hacia uno mismo, luego a alguien querido, después a alguien que conozcamos
superficialmente que nos sea indiferente, y hasta el final a alguien con quien
tengamos alguna fricción o que nos caiga mal, pero no alguien con quien
tengamos demasiada animadversión, pues ahí es mas difícil desearles lo mejor.
Publicado el 2 jul. 2016
Nota. Es posible que haya anuncios al inicio o a la mitad de la sesión
El enlace de esta meditación sin publicidad por VIMEO es: https://vimeo.com/346435608
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Meditación realizada por la Prof. Herminia Gisbert, Especialista en
desarrollo personal y mindfulness por la UAL y prácticas contemplativas de
Oriente. Vicepresidenta de la Fundación Sophia
La meditación del Amor Benevolente, llamada en lengua Pali, Metta, es
tal vez la meditación mas importante y popular de la Tradición Budista.
Podríamos decir que Metta es el sentimiento de Amor Universal mas profundo que
puede existir. Su significado y contenido es inmenso: Bondad, dulzura,
amabilidad, calma, solidaridad, tolerancia, alegría, afecto, reconocimiento,
respeto, comprensión, compasión, perdón, pureza… Tu mismo puedes añadir a esta
lista aquellas emociones positivas y creativas que te sean mas propias.
El cultivo de Metta ayuda a superar el miedo y la ignorancia en
cualquiera de sus formas, proporcionando a quien la usa, la capacidad de
responder voluntaria y creativamente, ante cualquier estimulo de la vida, con
Amor
Meditación del escáner corporal- 21.25 min
Relajación guiada- revisión corporal- de pies a cabeza Herminia Gisbert
Enlace sin anuncios en vimeo
La profesora Herminia Gisbert, especialista en técnicas contemplativas
tradicionales y vicepresidenta de la Fundación Sophia, ha realizado para todos
aquellos que quieren introducirse en el fascinante y benéfico mundo de la
meditación y del mindfulness una serie de meditaciones guiadas que ayudan en
los primeros pasos del estado meditativo.
Publicado el 12 abr. 2016
Canción -Breathing Silence
Artista -Karunesh
Álbum -Zen Breakfast
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Nota- puede haber anuncios, ya
sea antes o en medio de la relajación. En VIMEO no hay
Yo quitaría la palabra observar, pues es difícil observar la respiración
o los sonidos, es mejor la palabra sentir.
Quitaría la palabra tratar o intentar, y solo dejaría la acción en sí,
y también hablaría desde la
primera persona ya que de esta manera el que escucha se siente mas identificado
y deja de parecer una orden.
Sentir respiración, llevándola atención, observar, sentir el aire que
entra por la nariz y sale. Luego sentir de pies a cabeza….
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